co na redukcje

z tego co wiem to redukcje lepiej robić dłużej ale na ilości kcal nie obciętej lub minimalnie(koło 100) Zobaczę jak będzie szło. W razie co się obetnie. Czekam tylko aż jakiś ekspert potwierdzi prawidłowość diety Nie chce nic zawalić bo zależy mi na tej redukcji

[...] bo moze okazac sie, ze nie tyle to problem z tluszczem, co faktycznie skora, tym bardziej ze z masa ciala poleciales dosc ostro;-) druga sprawa, ze dopiero zaczynasz redukcje, wiec nie ma koniecznosci zastosowania czegikolwiek, jak wszytsko bedzie dograne to smialo 3-4 tygodnie mozesz leciec bez dodatkow, skoro nie chcesz zadnych [...]

Cześć, jeśli o mnie chodzi to mam parę uwag: - poświęciłbym na Twoim miejscu 3-4 dni na trening siłowy w tygodniu, - za to dałbym więcej treningów aerobowych/interwałów. Przez pierwsze dwa tygodnie po 3 dni w tygodniu, potem jeden trening więcej i tak aż dojedziesz do momentu, w którym będziesz codziennie wykonywał aeroby. Ponadto zamiast [...]

nie ma co się poddawać, misiek dobrze wyglądasz tutaj ci jest potrzebna dieta na małej ilości węgli, tłuszczy jest za mało, jak robisz redukcje to tniesz węgle a dajesz w tłuszcze, drugi posiłek powinien być przedtreningowym, co ty tak skąpo z tą oliwą...dop******...za dużo tego chleba...tuńczyka w oleju zamień na tuńczyka w wodzie, nie ma [...]

czy cwiczylem intensywnie? raczej tak. rok chodzilem na silownie 3 razy w tygodniu po 1:30h przestalem 3-4miechy temu. od maja znowu zaczne cwiczyc jak juz bede mial wszystko pozdawane z matura wtedy chcialbym zaczac ewentualna redukcje chociaz ze mnie i tak nie ma co redukowac bo waze 68kg przy wzroscie 175cm... no wiec co zrobic?

[...] to co narobiles na cyklu to byla pewnie 60% woda pod skora, 30% tluszcz i z 10% miecha. Odstawiles towar, pewnie PCT tez byl do kitu chociaz nie wiem jak wygladalo, a robiac redukcje na pct czy juz po cyklu tylko strzeliles sobie w kolano. Prosta zasada, masujesz na cyklu to redukujesz tez na cyklu. Inaczej by wyglądalo gdybys zaczynal od [...]

To dlaczego je robisz ? Bo chcę, bo lubię, dla mnie nie jest to groźne ćwiczenie natomiast wiedziałem że tutaj będzieci proponować zmiane dlatego zaznaczyłem.. Serie rozumiem, że dobierałeś pod siebie ? Tak dobierałem pod siebie, ilośc serii mniejwięcej zgadza się z ilością serii jakie wykonywałem w treningu trójdzielonym (oczywiście razy 3).. [...]

To dlaczego je robisz ? Bo chcę, bo lubię, dla mnie nie jest to groźne ćwiczenie natomiast wiedziałem że tutaj będzieci proponować zmiane dlatego zaznaczyłem.. Twój wybór.. Serie rozumiem, że dobierałeś pod siebie ? Tak dobierałem pod siebie, ilośc serii mniejwięcej zgadza się z ilością serii jakie wykonywałem w treningu trójdzielonym (oczywiście [...]

Również wg. tego co powyżej dochodzimy do sytuacji, gdy na dodatnim bilansie kalorycznym robimy redukcje tkanki tłuszczowej.

[...] to przeciez kompletny idiotyzm. Czemu mam nie chronic czegos co ciezko mi przychodzi? Czyli miesnie nalezy chroni dopiero od momentu jak ma sie ich duzo a tak to mozna robic redukcje i palic miesnie w najlepsze bo jest ich malo? Troche dziwne podejscie. Jestem typowym endo i zeby zbudowac 2cm w rece ( pomine to, ze ramiona ida najgorzej) bez [...]

Nie musze sie nigdzie zapisywac bo cwicze w domu w dalszym ciagu czekam na wypowiedzi znawcow tematu czy moge narazie cwiczyc na mase a redukcje zrobie dopiero jak osagne jakies przyzwoite przyrosty co wy na to????????Bo w moim przekonaniu to wcale nie jest taki bezsens zadawalem juz inne pytania i naprawde wydawac by sie moglo ze odpowiedz jest [...]

Hejka! Co z tym szkicem do wpisów jest już cosik bo powoli trzeba będzie ruszyć. Mam taką małą wizje ze zrobimy 3 różne testy (Damian pod sporty walki) Ja formę Crosfit lub coś z łączeniem treningów plejometrycznych a Paweł Skib.... typową redukcję przy klasycznym treningu Szkic byłby jeden do wpisów co np tydzień + dodatkowo filmiki [...]

Robi masę nie redukcję, jak dla mnie troszkę słabo jak dla mnie troszkę słabo, te pankejki, kanapki to tak codziennie bym nie wcinał, jak kanapki to można pełnowartosciowe zrobić, gainera to najlepiej po treningu spożywać co do gainera i kanapek to jem je w trakcie pracy a ze jezdze duzo autem to niestety nie moge zjesc nic konkretnego bo nie [...]

Wracam jeszcze do produktu BCAA Powder firmy Hi tec. Aktualnie używam o smaku wiśniowym. Co można napisać-skończyłem inne BCAA a ze względu na lekką redukcję sięgnąlem teraz po właśnie to. I znów się nie zawiodłem- aż przyjemie to pić (ta poprzednia była jak za karę pod względem smaku ) Codziennie 2 x po 500 mln w okolicach treningu -aż [...]

[...] pisalo a po kupnie okazuje sie ze nie to troche denerwujace prawda? Co do twoich wczesniejszych slow wiem ze moglbym dojsc do wiekszej wagi tyle ze tak jak juz mowilem schrzanilem dietą i sie otluscilem, mam mega beben. Jak zrobie redukcje to wtedy chce masowac ale juz bede wiedzial o co biega. Czlowiek uczy sie na wlasnych bledach, niestety.

Aktualnie jestem w fazie poddtrzymania tego co zdobyłem. Chciałbym się jednak zapytać o propozycje na cykl redukcyjny. Testosteron jako antykatabolik (cypionate albo enanthate). Na tren jeszcze za wcześnie (pojdzie w kolejnym) Myślałem o: 0-14 t. cypionate 200mg e4d albo 0-14 t. cypionate 200mg e4d 11-16 stanazolol 40mg ed Jakieś delikatne [...]

Czyli w miejscach najbardziej typowych :) To normalka. Jeśli chcesz to zrób 6 tygodni (akurat do świąt) redukcję Low Carb, stracisz z 5-6 kg wagi, tluszcz w wiekszości zleci, a po tej redukcji mięśnie bedą lepiej rosły bo po redukcji "lubią" rosnąć chętniej :) Potem masuj z głową. Licz kalorie, nie przesadzaj ani z obcinaniem (redukcja) z [...]

Poziom tkanki tłuszczowej dość niski, pozwalający budować dobrej jakości mięśnie. Wydaje się, że jest około 12 procent. Być może trochę mniej. Jeżeli chodzi o kolejną redukcję tkanki tłuszczowej, to polecam większą uwagę zwrócić na ilość kalorii przy dość wysokiej aktywności fizycznej. Poza tym, nie należy ich odejmować na oko co tydzień. [...]

[...] tylko dlugi proces. Jeśli jesz te 800-1000kcal mniej to palisz mięsien a nie tluszcz. 2) Zacznij od patrzenia na wage, waga ma spadać powoli. Jesli chcesz zrobic fajna redukcje fatu to musisz sie liczyc z czasem czyli 0.5kg tygodniowo wagi w dół za pomocą małego deficytu kalorycznego wiec zostaw cwiczenia silowe 3x w tygodniu, piłke, a [...]

[...] jest anaboliczna oznacza ze powoduje rozrost tkanki miesniowej I TLUSZCZOWEJ, za nizszy procent fatu u mezczyzn odpowiada androgenny charakter testosteronu anabolicznosc/androgennosc 1:1(jest punktem odniesienia tak wogole i mowimy o dawkach gram/grama) dlatego wlasnie mozna robic redukcje na testosteronie, a jeszcze lepiej np na trenie a/a - 5:5